İş Zamanı Yuxulamamaq Üçün Bunları Edin

0
964
İş Zamanı Yuxulamamaq Üçün Bunları Edin

Səhər erkən durmağın yorğunluğu, işin ağırlığı, yuxunun güc gəlməsi... Bəzən müqavimət göstərə bilmirik, elə monitorun qarşısında gözlərimiz yumulmağa başlayır. Belə gündüz yuxuculluğu orqanizmin normal bioritmlərinin nasazlığına görə yaranır və ya yığılmış yorğunluğun nəticəsidir.

İçkilər
Bir neçə saata yuxuculluğu çıxartmaq üçün qəhvə kömək edəcək. Ancaq sui-istifadə etmək lazım deyil – gündə bu içkinin daha çox üç fincanı sağlamlıq üçün məhvedicidir. 

Energetik içkilər – bu, əlbəttə, son variantdır. Mümkün dozanın aşılması yalnız zərərli deyil sağlamlıq üçün, həm də ölümcül təhlükəlidir. "Energetikalar" ürək-damar problemlərinə
malik olan insanlara zərərlidir.

Yemək
Qidalanmanın bəzi məhsulları həmçinin sizə yuxuculluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Təzə meyvələr,fındıqlar və şirələr orqanizmi oyadacaq.
 
Yuxu
Yuxuculluğa qarşı ən yaxşı vasitə – yuxu. Nahar fasiləsinə vaxtın 15-20 dəqiqəsini tapın, istirahət zonasında və ya hətta işçi kresloda yatmaq üçün. Belə siz iş gününün sonuna kimi gümrahlığın lazımlı yükünü alacaqsınız. Onu xatırlayın ki, düzgün yuxu həmçinin sizin sağlamlığınız üçün əhəmiyyətlidir, düzgün qidalanma və fiziki yüklənmələr kimi. Son tibbi tədqiqatlara əsasən, yuxunun istənilən pozulmaları 10-15 il insan həyatını qısaldır.

Təmiz hava
Küçəyə və ya eyvana çıxın, bir neçə yavaş və dərin nəfəs alın. Yuxuculluq şaxtalı havanı xüsusilə yaxşı çıxardır.

Hərəkət
İş yerində bir pozada oturmursunuz. Kiçik fasilə götürün, həyətdə gəzmək üçün və ya heç olmasa dəhliz üzrə gəzişmək üçün. Ovuc və qulaq çanaqlarınızı masaj edin, üç dəqiqə boyunca saçları darayın. Belə lokal masaj – iş vaxtında yatan üçün əsl təcili yardımdır.

Yuyunma
Növbəli isti və soyuq suyla yuyulma sizin yorğunluğunuzu aradan qaldıracaq. Əlbəttə, bu metod qadınlara uyğun gəlməyəcək, bir halda ki, prosedurdan sonra makiyajı dəyişdirmək lazım olacaq.
 
 
Korrektor:Əhmədova Sevinc

ŞƏRH YAZIN